Как сохранить ногти здоровыми

Наши тела умны поэтому, когда у нас мало витаминов и минералов, наши ногти и волосы покажут это. Употребление разнообразных цельных продуктов, как правило, даст вам все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые вашим ногтям. Простое решение состоит в том, чтобы начать принимать качественные мультивитамины.

Выбирайте из популярных вариантов, которые содержат биотин и траву хвоща полевого. Есть один момент, на который нужно обратить внимание. Если вы начинаете принимать биотин для здоровья ногтей, то нужно прекратить его использование за две недели до проведения каких-либо лабораторных работ. Есть новые исследования, показывающие, что биотин может влиять на результаты лабораторных исследований, включая анализы щитовидной железы и маркеры для оценки сердечных приступов.

Биотин является важным типом витамина группы В, который организму позволяет превращать пищу в энергию. Он также рекомендуется настоятельно в качестве добавки, чтобы помочь увеличить прочность волос и ногтей.

Несколько исследований показывают, что при ежедневном приеме биотиновой добавки, можно укрепить ногти. Скажем, доза 2,5 мг биотина в день всего за несколько недель заметно улучшить прочность ногтей. Биотин можно найти естественным образом в :

• пивных дрожжах
• вареном яйце
• сардинах
• орехах и ореховых маслах
• цельном зерне сои и других бобах
• в цветной капусте
• бананах
• грибах

Ногти состоят из множества слоев твердого белка, называемого кератином. Ваши ногти являются важным показателем вашего общего здоровья. Здоровые ногти должны быть гладкими и твердыми, без каких-либо вмятин или бороздок, а также однородными по цвету.

Ваши ногти растут медленнее, чем в среднем вы хотите, чтобы они росли. Вы спросите: «Есть ли домашние средства для роста ногтей?» Не существует научно доказанного способа заставить ногти расти быстрее. Но забота о своем теле с помощью правильного питания и использования наших советов для укрепления ногтей, может помочь им расти сильными и длинными в течение долгого времени.